My Body, My Choice ก็จริง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีหน้าท้องลีนไร้ไขมันที่ทำให้ดูเผละย่อมอุ่นใจกว่า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องออกให้ผอมเพรียวนะ เพราะการลีนไขมันในหุ่นที่ยังชอบอยู่ก็สามารถทำได้เสมอ

อย่างไรก็ตาม พูดปากเปล่าใครก็คงสามารถพูดได้ แต่ต้องลงมือทำเท่านั้น วันนี้เราก็เลยนำทริกดี ๆ มารวบตึงเป็นคัมภีร์วิธีลดหน้าท้องแบบสับ ๆ สำหรับสาวไม่มีเวลามาก บอกเลยว่าถ้าทำตาม อย่างน้อย ๆ ใน 7 วันก็เห็นผลแล้วแน่นอน ถ้าอยากรู้แล้วก็ตามกันมาเลย!

วิธีลดหน้าท้องลีน ทำง่ายแค่ 2 ขั้นตอน!

-การควบคุมอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และแคลอรี่สูง รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ชานมไข่มุก เป็นต้น

-การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินและไขมันสะสมในร่างกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก เป็นต้น นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น เป็นต้น เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนสามารถทำได้ด้วยการทำคาร์ดิโออย่างหนัก โดยออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานาน เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำเป็นเวลา 30-60 นาที อย่างไรก็ตาม วิธีนี้อาจทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อบางส่วนไปด้วย

นอกจากนี้ ยังมีวิธีลดหน้าท้องอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น เครื่องสลายไขมันหรือเครื่องซิทอัพ การใช้ยาหรืออาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นต้น อย่างไรก็ตาม วิธีเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับวิธีลดหน้าท้องที่ได้ผลดีมาก ต้องทำตาม!

-รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 3 มื้อ

-เคี้ยวอาหารให้ช้าๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

-หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารมื้อดึก

-ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

-นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

-ควบคุมความเครียด

หากปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องและลดน้ำหนักได้อย่างทันตา 7 วันก็มาแล้วแน่นอน